układanie diety

[...] zrzuciłam 30 kg byłam prze szczęśliwa. Okazało się, że mam szczęście bo nic mi się wielkiego nie stało, nabawiłam się tylko migren... Potem dietetyk, ponad rok konsultacji, układanie diet przez niego, wsparcie i mobilizacjia schudłam cudownie, czułam się cudownie, byłam cudowna :)Wróciło... Potem przerwa. Następnie metoda Allevo, mdli mnie jak o [...]

[...] ; nogi ; klata + barki. Mówię tylko co mi przypadło do gustu, ale jestem otwarta na Wasze propozycje. Później wrzucę zdjęcia i jutro wymiary. Teraz biorę się za układanie michy. I jeszcze kilka informacji może przydatnych : Robiłam niedawno maxy na przysiad, martwy i wyciskanie sztangi. Przysiad: 52kg Martwy ciąg: 48kg (mam mocno [...]

Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

[...] czasem po pracy jadę jeszcze do dziewczyny. Wstawać mogę nawet o 5:30 chociaż 6:00 była by dla mnie optymalna. Poczytałem już tutaj sporo o diecie ale żeby się za jej układanie zabrać pasowałoby ułożyć najpierw plan aktywności fizycznej i tu prośbę do szerokiego grona użytkowników o pomoc. Mogę ćwiczyć codziennie rano, treningi wieczorem [...]

[...] tym instruktor) na siłowni po okresie ok. pół roku moich ćwiczeń sie mną zainteresowało, że już kawałek czasu chodzę, a siłę mam daremną. Postanowili mi oni pomóc poprzez układanie nowych planów treningowych itp. To wszystko jednak nie dawało mi żadnych efektów. Ciągle miałem taką samą siłę i masę. Nawet sprecjalne treningi na siłę nic mi nie [...]

[...] zwykle jakaś knajpa wegetariańska, od biedy sałatki albo w chwilach grozy pan chińczyk i stary dobry kurczak z ryżem (ale to raz na sto lat). Moim problemem jeśli chodzi o układanie sensownej diety jest to że nie znosze mięsa - czerwonego oczywiście nie tykam w ogóle, pierś z kurczaka jest baaardzo przykrą koniecznością (lubię za to chude [...]

Poniżej zbiór najważniejszych artykułów opisujących m.in. czym jest "dieta paleo", jakie korzyści za sobą nie sie i jak zabrać się za jej układanie. http://www.cavementimes.com/images/article/75-fullscreen.jpg http://www.sfd.pl/temat855633 - "Dieta paleolityczna" - krótkie, przekrojowe opracowanie na temat genezy i założeń diety. [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie planu treningowego. Zalezy mi na ogolnym rozwoju sylwetki. Na razie nie mam diety ale na dniach uloze. Wiecej o moim stazu treningowym oraz wieku i sylwetce http://www.sfd.pl/ACT_czy_FBW-t527947.html Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu w domu i mam tylko hantle 2x15kg. Na razie musi mi to starczyc ale po jakims czasie max [...]

[...] nie obrażę :) Na razie nie mam dostępu do siłowni (będę miała dopiero od października). Lubię być w ruchu, ćwiczyć... Tak jak mówiłam jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o układanie treningów, a jeśli dochodzi do tego dopasowanie diety to już w ogóle... Nie stosowałam nigdy żadnej diety, przez 9 miesięcy w roku jestem na zbiorowym żywieniu i [...]

[...] 464 kcal, 116 g Węgle 480 kcal, 120 g Tłuszcz: 556 kcal, 61,7 g I właśnie w związku z tymi wartościami mam pytanie. Czy są ok dla diet low carb? Chciałabym sie brać za układanie posiłków już z prawidłowymi wartościami. Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 58 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] dostając gotową dietę nie uczycie się nic robiąc ją sami zostanie wam trochę tej wiedzy którą później dalej można wykorzystać. W związku z coraz większym nawałem próśb o układanie diet a co za tym idzie coraz większym zaśmiecaniem działu Posty w stylu ważę tyle a tyle proszę o dietę na masę rzeźbę BĘDĄ KASOWANE przez moderatorów!! Tu podam [...]

[...] gdy znajdą się osoby, które zechcą mi pomóc zrzucić te przeklęte 5 kg. Teoretycznie mało, ale końcówka zawsze najgorsza :) W tym momencie moim największym problemem jest układanie posiłków. Wg wagi tłuszcz mam na poziomie 25,6%, mięśnie 30,8 %, woda 55% Już na wstępie chce wytłumaczyć dlaczego tylko 1400 kcal. Ostatnie miesiące mojej diety [...]

[...] wtedy, gdy wykorzystasz to co dała natura - bo po co się truć skoro można to osiągnąć za pomocą supli ? Ok. jeśli wszystkie powyższe punkty są spełnione możemy zabrać się za układanie cyklu. Lecz za nim to zrobisz musisz wiedzieć ze podczas cyklu będziesz miał sianko na odpowiednia dietę , suplementację oraz dodatki do cyklu a mianowicie: [...]

[...] makro. Czy powinnam zmienić trening, oddzielić cardio od treningu siłowego? Jakie suplementy diety polecacie? Wydaje mi się, że osobie początkującej, takiej jak ja układanie bogatej w mikroelementy i różnorodnej diety może sprawić problemy a chcemy przecież żeby było zdrowo. Jakis czas temu kiedy miałam taki zryw na zdrowy tryb życia [...]

[...] jeszcze Napalm (bez vitargo) jednak o tym nie napiszę bo dostane opr, że to kupiłem :P %-) Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wiem, że nie jest dokończona ale siedzenie i układanie powoduje, że już nie mam pomysłów a dla Was to pewnie będzie chwila moment by podrzucić jakiś pomysł. Możliwe, że ide w złym kierunku więc muszę dostać burę i [...]

[...] (2600 czy 3110) bo są duże różnice. Tylko ile 500 kcal? Ile powinno więc wynosić moje zapotrzebowanie. Czekam na odpowiedzi w sprawie doboru diety i wyliczenia zapotrzebowania kcal. Gdy juz to ustalimy zabiorę się za układanie posiłków i bedziemy myśleć dalej. Liczę na pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-06-27 07:43:10

[...] białko nadrobiłbym to, plus ew. coś dorzucić. Jeśli jednak byłaby to kolacja, którą bym przyrządzał, to tutaj jest różnie. Ale postaram się mimo wszystko postawić na białko. Okej i co o tym myślicie? Jak już wspomniałem, nie chodzi mi o układanie zbilansowanej diety, lecz wyrobienie sobie nawyków żywieniowych, które na pewno mi na zdrowie wyjdą.

[...] zmiany zauważyłam u siebie w głowie – mam zupełnie inne podejście do treningów i diety. Podchodzę do wszystkiego z większym luzem i spokojem. Wcześniej liczenie, układanie miski było dla mnie trochę nudne i stresujące. Nadal mam niedoczas, ale nie sprawia mi to już większego problemu. Także mogę powiedzieć z czystym sercem, że te [...]

[...] zmieniło się moje podejście do diety. To dalej dla mnie trochę czarna magia, ale powoli się wkręcam w arkana :) Temat zakładam bo po pierwsze fajnie czuć wsparcie, po drugie układanie miski idzie mi jak krew z nosa a po trzecie jeśli robi się coś publicznie to ma się większą motywację żeby nie wymiękać. Zmieniam swoje życie. Wyprowadziłam się z [...]

[...] Sylwetka jak widać wybitnie skinny fat wg mnie, wszystko idzie w brzuch. Trening ograniczony był jedynie do sztangielek w warunkach domowych. Ogarniam technikę, ogarniam układanie planów, serie, powtórzenia, progresy, FBW i takie tam. Pleców jak widać zero (treningi ograniczały się do wiosłowania sztangielkami i martwego ze sztangielkami). [...]